불평없이 살아보기(삶의 기적을 이루는 21일간의 도전)

 

 
자신을 바꿀 수 있는 사람이 세상을 바꾼다.
1. 의식하기 못하고 불평하는 단계

1. 나는 불평한다. 고로 존재한다
2. 불평과 건강

2. 의식하면서 불평하는 단계
   
   3.불평하기와 인간관계
   4. 깨어나라
 
3. 의식하면서 불평하지 않는 단계

    5. 불평에 쓰이는 언어
    6. 비판자와 지지자를 구별하라

4. 의식하지 않아도 불평하지 않는 단계
    
 
당신 마음에 들지 않는 것이 있다면 그것을 바꾸어라.
그것을 바꿀 수 없다면 당신 마음을 바꾸어라
불평하지 마라
- 마이 안젤루(시인이자 배우, 사회운동가. 클린턴 대통령 취임식 때 흑인이자 여성 최초로 시 낭송을 함)
 
 
단 하루도 불평없이 21을 보내려면 수개월이 걸릴 수도 있다. 경험자들에 따르면 평균 4개월에서 8개월이 걸린다고 한다.
 
17
불평은 우리가 원하지 않는 것에 초점을 맞추게 하죠. 
 
달걀이 부화해 병아리가 되기까지 21일이 걸리는데, 사람도 새로운 행동을 습득해서 습관으로 만드는 데 21일이 걸린다는 얘기를 책에서 읽은 적이 있어요. 사람들이 한쪽 손목에 고무밴드를 끼고 연속해서 21일 동안 불평하지 않고 지내보게 하는 거예요. 
 
22
우리의 생각이 우리의 삶을 만들고, 우리가 하는 말이 우리의 생각을 만든다. 
 
74
"내가 폐암 선고를 받았을 때 나는 아프오 모든 것이 쉽지 않을 것이라고 생각했어. 그 과정에서 나는 두 가지 선택을 할 수 있을 뿐이었지. 과학이나 신, 다른 모든 이들을 저주하면서 지낼 수도 있고, 아니면 내 인생에서 좋았던 것들에 집중하면서 지낼 것을 선택할 수도 있었지. 나는 후자를 선택하기로 마음먹었어. 그 대신 한 달에 한 번 마음껏 불평할 수 있는 불행한 날을 나 자신에게 선사하기로 결심했지. 나는 내 마음대로 15일을 그날로 정했어. 내가 불평하고 싶어지는 어떤 일이 생길 때마다 나는 내 자신에게 15일까지 기다리라고 말하곤 했지"
 
83
생각도 일종의 에너지다. 사람들은 자신의 사고방식과 조화를 이루는 것들을 끌어들이는 반면 그렇지 않은 것들은 배척하는 경향이 있다. 당신의 말은 당신의 생각을 드러내고, 그 생각을 강화하며, 자신도 모르는 새에 행동으로 옮기게끔 만든다. 당신의 불평은 당신이 갖고 싶다고 말하는 것들오부터 당신을 멀어지게 만든다. 
 
94
당신은 다른 사람을 변하게 만들 수는 없다. 사람들은 자신들이 변하고자 할 때 비로소 변할 수 있을 뿐이다. 다른 사람을 변하게 만들려고 노력하는 것은 그들로 하여금 더더욱 기존의 행동을 고수하게 만들 뿐이다. 
 
106
재능은 완벽히 보여주기 위해서 연마하고 교육하는 것이지만, 기술은 모든 사람들이 시간만 투자한다면 누구나 배울 수 있는 것이다. 
 
151
'문제' 대신 기회'
'해야 한다' 대신 '하게 된다'
'좌절' 대신 '도전'
'적' 대신 '친구'
'괴롭히는 사람' 대신 '가르쳐주는 사람'
'고통' 대신 '신호'
'요구하는' 대신 '감사하는'
'불평' 대신 '요청'
'고군분투' 대신 '여정'
'네가 이렇게 만들었잖아' 대신 '내가 그렇게 한 거야'
 
156
훌륭한 리더들은 사람들이 비난보다는 인정에 더욱 긍정적으로 반응한다는 것을 알고 있다. 인정은 사람들로 하여금 더 많은 인정을 받기 위한 동기를 부여한다.비판은 누군가를 헐뜯는 행위다. 우리가 누군가를 폄하하는 것은 장래에 그 사람이 우리와 똑같은 행동을 하도록 허락하는 것이나 마찬가지다. 
 
우리 모두가 가진 첫 번재 욕구는 인정받는 것, 가치 있는 존재로 대접받는 것, 자신이 중요한 존재로 느끼는 것이다. 
 
 161
한 가지 주의할 점이 있다. 그 사람이 당신이 불평하고, 비난하고, 남에 대한 이야기를 하는지 감시하는 사람이 되어서는 안 된다. 당신도 그가 불평할 때 그 사실을 지적해서는 안 된다. 지적하는 것은 불평하는 것과 마찬가지이므로 지적을 하게 되면 당신도 밴드를 옮겨 끼워야 한다. 오히려 친구는 당신의 성공을 함께 나누고, 당신이 다시 시도할 때는 그 노력을 지속하도록 격려해주는 사람이어야 한다. 
 
180
불평하지 않는다는 것은 그저 행동을 바꾸는 것이 아니라 우리의 마음과 인생을 바꾸는 것이다. 
 
194
스티븐 디츠(Steven Dietz)의 희곡 [ 허구(Fiction)]에서 한 등장인물은 이렇게 말한다. "작가들은 글쓰기를 좋아하는 게 아니라 글로 스인 것을 좋아하는 게지" 마찬가지로 사람들은 변화하기를 좋아하는 게 아니라 변화된 것을 좋아하는 것이다. 
 
 196
나는 당신이 해결해야 할 어떤 일이 발생했을 때 잠자코 있으라고 말하는 것은 아니다. 뒤로 물러서거나 참지 말고 그저 사실을 있는 그대로 말하되, 다만 당신이 하는 말 이면에 "어떻게 네가 나한테 감히 이럴 수 있어?" 같은 부정적 에너지를 깔지 않도록 하라는 것이다. 
 
200
조이스 카시오
 1년 전까지만 해도, 나는 "당신은 자주 불평하는 사람입니까?"라는 질문을 받으면 즉각 이렇게 대답했을 것이다. 
"아뇨. 전 그런 사람이 아닙니다. 저는 불평을 거의 안하고 사는 걸요"
하지만 그 같은 질문에 대한 더 정확한 대답은 
"네, 저는 불평을 하면서도 제가 얼마나 많이, 얼마나 자주 불평하는지 전혀 알아차리지 못하는 사람입니다"일 것입니다.
 
229
불평을 누군가에게 시정해야 할 실수나 결함에 대해 알려주는 것과 혼동해서는 안 된다.
웨이터에게 수프가 차가우니 데워달라고 말하는 것은 불평이 아니다. 당신이 언제나 중립적인 사실에 충실하다면 말이다. 
하지만 "어떻게 감히 나한테 차가운 수프를 내올 수 있어요?"라고 말하는 것은 불평이다. " - 에크하르톨 [새로운 지구]
 
231
당신은 말이나 글로 표현함으로써 그것을 드러내는 것이다. 부정적이고 불행한 것들에 대해 말하면 당신은 부정적이고 불행한 것들을 끌어들이게 될 것이며, 당신이 감사하는 것들에 대해 말하면 당신은 보다 즐거운 것들을 당신에게 끌어올 수 있을 것이다. 당신은 당신이 생각하고 있는 것을 드러내는 습관적인 말투를 갖고 있다. 이것이 당신의 현실을 만들어 내는 것이다. 

 우리의 말을 바꾸면 우리의 생각이 바뀌게 되고 우리의 생각이 바뀌면 궁극적으로 우리가 사는 세상도 바뀔 것이다. 
 
236
마태복음 7장 3절을 보자. 그리스도께서 말씀하셨다. "어찌하여 형제의 눈 속에 있는 티는 보고 네 눈 속에 있는 들보는 깨닫지 못하느냐?" 만약 당신이 주변 사람들이 너무 많이 불평한다고 느껴진다면 스스로 자신을 들여다보고 바로 당신의 눈 안에 들보가 들어 있는 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있다.
 
239
켄 하쿠타(Ken Hakuta)는 자신의 저서 [ 어떻게 당신만의 유행을 만들 것인가(How to Create Your Fad)라는 책에서 '유행' 에 대해 '오늘은 모두가 원하는 것이지만 내일이면 아무도 원하지 않는 것'이라고 정의한다.