몸짱
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개그맨 고명환의 8주 식스팩 프로젝트예전에 읽은 책들/2024년 읽은 책 2024. 3. 1. 12:57
몸 만들기에 필요한 음식 VS 피해야할 음식필요한 음식피해야할 음식연어, 조개, 대구, 참치, 각종 회, 달걀 흰자, 콩, 감자, 고구마, 토마토, 바나나, 양배추, 칠면조, 닭가슴살, 쇠고기, 버섯, 브로콜리, 고추, 마늘, 양파, 잡곡밥, 다시마, 두부, 아메리카노, 녹차, 물, 파프리카술, 튀김류, 과자, 라면, 국수, 자장면, 떡, 케이크, 버터, 마가린, 마요네즈, 흰쌀, 밀가루, 설탕, 유제품, 사탕, 초콜릿, 소스류 샐러리맨을 위한 저녁 운동용 식단시간대식단07:00 ~ 07:30고구마 1개 , 닭가슴살 200g, 각종 채소와 과일10:30 ~ 11:00고구마 1개 , 닭가슴살 200g, 각종 채소와 과일14:00 ~ 14:30고구마 1개 , 닭가슴살 200g, 각종 채소와 과일17:30고구..