드라마삼각형
공격자, 구원자, 희생자
희생자
그 사람의 부탁을 거절하기 불편한데, 당신이 내 대신거절해 줬으면 좋겠어
희생자는 자신을 기꺼이 자발적으로 도우러 뛰어들 수 밖에 없는 구원자 역할을 하는 사람에게만 미끼를 던진다.
구원자
~을 해야만 한다고 느끼는 의무감을 갖는 것이다.
내가 저 사람을 도우면 훨씬 쉽게 문제를 해결할 수도 있겠데가 아니라 그는 내 도움 없이는 절대 그 상황에서 빠져 나올 수 없을거야. 그를 고통 속에서 홀로 남겨둘 수 없어라고 느낀다.
구원자는 희생자를 왜소하게 만드는 데 적극적으로 기여한다고 볼 수 있다.
공격자
직접적이고 공격적인 방식으로 왜소하게 만드는 것이 특징이다.
이런 행동을 하는 이유는 다른 사람을 공격할 때에만 안정감을 느끼기 때문이다.
희생자 역할을 하는 사람의 특징
교묘한 조종으로 강도 높은 도덕적인 압력을 생산해 낸다.
구원자 역할을 하는 사람의 특징
자신이 항상 남보다 더 뛰어나고 유능하다는 것을 증명하고, 자신이 없으면 안 된다는 것을 남들에게 알리는 자기 만족감을 얻기 위해서라는 사실
공격자 역할을 하는 사람의 특징
항상, 결코, 전부, 아무도, 누구나 등 같은 절대 개념을 이용해 무차별적으로 공격한다.
과장된 행동을 통해 상대방에게 위압감을 줌으로써 자신의 목적을 달성하려고 한다.
구원자 역할 거절하는 법
네가 생각한 대로 한번 시도해봐. 전에 해냈던 것을 생각해 봐!
희생자 역할 거절하기
네가 돕고 싶어하는 마음은 고마워. 네 행동은 내 자신이 무시 당하고 있다는 느낌을 들게 해
공격자 역할 거절하기
공격자의 행동이 도를 넘어선다면 청소년기의 반항기 때 보이는 행동과 비슷하다고 생각하라.
자신감, 평정심, 여유등은 습관적으로 공격자 역할에 빠지는 사람들을 다루는 키워드
심리게임공식
1. 심리게임은 왜곡과 미끼에서 시작된다
2. 미끼는 통점을 건드린다.
3. 게임 당사자들은 드라마 삼각형에서 각각의 역할을 맡는다.
4. 게임은 숨겨진 차원에서 다소 길게 진행된다.
5. 드라마 삼각형에서 역할이 바뀐다.
6. 갈등이 발생한다.
7. 결국 게임 보상이 지불된다.
어버이 자아상태
비판적 어버이 자아, 양육적 어버이 자아
성인 자아상태
성인 자아
어린이 자아상태
반항적 어린이 자아, 순응적 어린이 자아, 자유로운 어린이 자아
하기 싫은 일 떠넘기는 동료
나보다는 그문제에 대해 전문가잖아요. 나는 그 문제에 대해서 조언해 줄수는 있지만 결정은 오직 당신만이 내릴 수 있어요
바보심리게임
사람들이 나를 필요로 해. 나는 직장에서 없어서는 안되는 존재야. 내가 없으면 제대로 돌아가지 않을 거야
희생자 구원자 모두 얻는 것이 있다. 희생자는 관심과 도움을 얻고, 구원자는 자긍심을 높일 수 있다.
지난번에 어떻게 했어요? 그냥 한번 당신이 생각하는 대로 해봐요
심리치료가 필요한 나를때려줘 게이머
당신은 원래 이런 실수가 없는 사람이잖아요.
범인찾기가 아닌 문제 해결에 집중하라.
직장상사가 트집 잡는 이유
자국의 문제를 해결할 수 없거나 의지가 없을 때 이웃 나라를 침공했다.
자신이 왜소하다고 느낄때 상대방을 더 왜소하게 만들어서 자존감을 높이기도한다.